在现代快步伐的日常，男士朋友们常常因工作重压、生活不规律等原因，致使身体情况出现下滑，其中肾虚便是一个不容忽略的问题。肾虚不只影响个人的身体健康，还可能对平时生活和工作带来很多不便。那样，男性肾虚到底会致使什么问题？又该怎么样通过食疗调养来补回呢？让大家一一探讨。
1、肾虚带来的问题
1. 体力降低
肾虚最直接的表现就是体力降低，容易感到疲劳，即便是简单的平时活动也会感觉心有余而力不足。
2. 性功能衰退
肾虚还可能致使性功能衰退，包含性欲降低、勃起功能障碍等，严重干扰两性生活和感情。
3. 记忆力衰退
中医觉得肾主骨生髓，髓通于脑，肾虚则髓海不足，表现为记忆力衰退、注意力不集中等。
4. 情绪不稳定
肾虚还可能引发情绪波动，表现为易怒、焦虑、抑郁等情绪问题，影响心理健康。
5. 免疫力减少
肾虚会致使免疫力降低，容易感冒、生病，身体抵抗力减弱。
2、食疗调养补回肾虚
1. 黑色食物补肾
黑色食物在中医中一般被觉得有补肾的效果，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等。这类食物富含多种微量元素和抗氧化物质，能够帮助改变肾功能。
黑豆：富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和多种矿物质，有补肾强身有哪些用途。
黑芝麻：含有丰富的维生素E和芝麻素，能够帮助滋阴补肾、润肠通便。
黑木耳：具备清肺益气、补肾养血的效果，合适肾虚引起的头晕、乏力等症状。
2. 海鲜类食物
海鲜类食物富含锌、硒等微量元素，对肾脏健康有益，如牡蛎、海参、虾等。
牡蛎：被誉为海中牛奶，富含锌元素，能够帮助提高男士性功能。
海参：富含蛋白质和多种活性物质，能够帮助补肾益精、养血润燥。
虾：含有丰富的蛋白质和矿物质，有补肾壮阳、通乳托毒有哪些用途。
3. 坚果类食物
坚果类食物富含不饱和脂肪酸和多种抗氧化物质，对肾脏健康有益，如核桃、腰果、杏仁等。
核桃：富含-3脂肪酸和多种抗氧化物质，能够帮助补肾益智、延缓衰老。
腰果：含有丰富的蛋白质和矿物质，有补肾健脾、润肠通便有哪些用途。
杏仁：富含维生素E和多种矿物质，能够帮助滋阴润肺、补肾益气。
4. 草药茶饮
一些草药茶饮也能够帮助补肾，如枸杞、杜仲、淫羊藿等。这类草药一般具备温补肾阳、滋阴补肾的效果。
枸杞茶：富含多种氨基酸和微量元素，能够帮助补肾益精、养肝明目。
杜仲茶：具备补肝肾、强筋骨有哪些用途，合适肾虚引起的腰膝酸软等症状。
淫羊藿茶：有补肾壮阳、祛风除湿的效果，合适肾虚引起的阳痿、早泄等症状。
